こんにちは、アカオニです。

今回は足裏健康法の第二弾、青竹踏みをご紹介する予定なのですがタイミングがいいのか悪いのか、足裏健康法を実践するキッカケにもなった持病の症状が久々に出てしまいました。

病名は何とも曖昧なのですが「パニック障害的なもの」笑

自律神経の乱れなどでパニック障害に似た発作のような症状が初めて出たのが2011年の4月ですので、かれこれ4年以上経過しているのですね。こうして時々体調不良になる程度で現在は頓服以外の薬も飲んでいませんし、症状はほぼ完治しているはずです。

竹踏み効果もあったのではないかと思います。

青竹踏みとは?

古くからある健康法なのでご存知の方も多いかと思いますが、竹を踏むことで足裏のツボを刺激して血流やリンパの流れを促進、活性化することで様々な症状に効果があるといわれています。竹を踏むだけのシンプルな運動ですが、僕が実践している足裏健康法の中でも最も健康への効果が高い方法だと思います。

最初は竹に乗るだけで相当痛いのですが数日で足裏が柔らかくなってきたことを実感できますよ。さらに青竹踏みを毎日続けていくと痛気持ちいい感覚が病み付きになってきます。

実は僕自身、もう何年も青竹踏みを実践して習慣になっていたので記事にする予定はなかったのですが、いつも参考にさせて頂いているブログで青竹踏みが取り上げられたため急遽、僕のブログでも青竹踏みをご紹介することにしました。
ふくらはぎのコリをとるには青竹踏みがどうやらいいらしい 40代本気のダイエット

青竹踏みで期待できる効果一覧

続いて、青竹踏みを実践して得られる効果・効能には下記のようなものがあるそうです。

太字で記載している項目は実際に効果を実感できたものです。

  • 足裏の筋肉が柔軟になり足をつらなくなる。
  • 足裏の色が健康的なピンク色になる。(内臓機能の向上?)
  • ふくらはぎやアキレス腱のストレッチ効果。
  • むくみの症状が改善する。
  • 偏平足が改善されて疲れにくくなる。
  • 血流が活性化するので冷え性にも効果がある。
  • なぜか寝つきが良くなった。(竹踏みの効果だと断定できないが)
  • 足裏のツボを刺激することで自律神経の乱れが改善する。(薬併用のため不明)
  • 高血糖の改善に効果があるらしい。(未計測)
  • 高血圧の改善に効果があるらしい。(未計測)
  • 不妊症の改善に効果があるらしい。

ながら竹踏みは危ないかもしれない。

ここまで青竹踏みのメリットについてお話してきましたが、例えばキッチンで食器を洗ったり料理したりしながら行う、「ながら竹踏み」はケガをする可能性があるのでオススメしません。

どんな運動や体勢でも長い時間、負荷をかけ続けると身体に思いもよらない負担を強いることになります。

代表的な例は、前回の足半草履の記事でも挙げた女性の高いヒールですね。ヒールを履いている時のつま先には全体重の3/4以上の重さが一点にかかっている状態だそうです。そのため、つま先あたりを怪我したり、無意識のうちに体に負荷が掛かり腰椎を痛めてしまうケースが多いようです。

青竹踏みの場合も同様に、長い時間同じ個所に負荷をかけ続けないようにした方が安全ですね。

アカオニ式竹踏みのやり方。

僕は2タイプの竹を購入して使っています。竹の幅が広い方が角度が浅く低刺激で、反対に写真の一番上の竹のように幅が狭いものは角度があり、かなり痛いので上級者向けと言えそうです。

竹踏みで健康生活

タイミングとしてはウォーキング前(夕食後)と就寝前に2~3分ずつ軽めに青竹踏みを行っています。時間は一日トータル5分以内で十分効果を実感できますので、まずは無理なく続けられる程度で実践してみてください。

竹の踏み方にも特に決まりはありませんが、僕は足の先からかかとまで順番に軽めに踏むようにしています。とりあえず土踏まずあたりを重点的に竹踏みしておけば問題ないと思います。

ただし、僕のように太っている方は竹の下にマットを敷かないと、下の写真のように竹の節部分にヒビが入りますので気を付けてください。笑

青竹踏みで竹にヒビが入った

青竹踏み用の竹はこちらのお店で購入することが可能です。

虎斑竹専門店 竹虎 楽天市場店

その他の足裏健康法はこちら

足裏と足の指を日常的に鍛えられる足半草履。
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